美容のために必要な栄養素

美肌のための栄養素を細かくみていくと、第一にビタミンといいたいところですが、実はたんぱく質が上位にきます。
よく美容水の成分表などには、ビタミンCやビタミンAと書かれるところですが、それは、たんばく質を摂った上での話で、なぜたんばく質なのか?というと、肌を作っているもともとの細胞だからですし、肌に良いと言われるコラーゲン等もたんばく質なのです。
ですから、食生活の上で、美肌のために食べるものは、たんばく質を中心に、ビタミン類を多く摂るようにしていくことが大切ですが、過剰に摂るのではなく、適正な量を心がけましょう。

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